منتدى كلية التقنيات الطبية والصحية بغداد

منتدى طلابي شامل لجميع اقسام الكلية والاقسام الترفيهية الاخرى


    كيف تتغلب على العطش في رمضان

    شاطر

    قمر

    المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010

    كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة  قمر في الإثنين أغسطس 16, 2010 4:16 am

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه
    الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا
    في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس

    بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية:

    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
    بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من اليل .

    تناول الخضروات والفواكه الطازجة في اليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
    تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقل من
    الإحساس بالجوع

    والعطش .


    تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع اليمون عليها والذي يجعل
    الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .


    إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي
    تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
    الشعور

    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
    الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
    يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى
    شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات
    الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها
    الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي
    فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

    نصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
    تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
    وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
    javascript:emoticonp('Like a Star @ heaven')

    صاحب الامتياز

    المساهمات : 17
    تاريخ التسجيل : 11/08/2010
    العمر : 28
    الموقع : بغداد

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة  صاحب الامتياز في الإثنين أغسطس 16, 2010 6:20 am

    هلو قمر
    هاي النصائح كلهه صحيحه بس ما تنفع بجو العراق
    والله اغلب هاي النصائح مطبقهه بس هم اعطش
    ماكو فايده ؟
    بس جربت النوم هو احسن علاج للعطش
    انام بالنهار وبالليل اكعد جربوا هذا العلاج ومتعطشون Cool [b]

    قمر

    المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 24/06/2010

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان

    مُساهمة  قمر في الإثنين أغسطس 16, 2010 7:03 am

    هههههههههههههههههههههه ان شاء الله نجرب هذا العلاج وشكرااااااااااااااا الك على مرورك وردك الحلو
    avatar
    the wizerd

    المساهمات : 44
    تاريخ التسجيل : 25/07/2010
    العمر : 28

    الصبر

    مُساهمة  the wizerd في السبت أغسطس 28, 2010 5:41 am

    الموضوع حلو بس الصبر اهم شي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 26, 2018 9:03 am